20分後に記憶は〇〇%失われる


こんにちは
BASEBALL FUTURE
(ベースボールフューチャー)です。

人はとても忘れやすい
生き物です。
覚えたつもりになっていても
少し時間が立ってしまうと
そのことを簡単に忘れてしまいます。

しかしもし仮に記憶を保つ方法が
あるとすればどうでしょうか?
監督やコーチに言われたこと
試合で失敗してしまったこと
新たに覚えた感覚
それら全てを覚えておくことが
できるので成長は早くなることでしょう。

実はこの記憶するという
能力は才能ではなく
あるテクニックが重要なのです。

そのテクニックさえ知っていれば
誰でも簡単に記憶力を
保つことができるのです。

20分後には42%忘れている

人間がどのようなペースで
記憶を失っていくのか
それは科学的に研究が
行われています。

そのペースはまず20分後に
言われたことの42%を失ってしまいます。
つまり20分後には約半分の58%しか
頭に残っていない状態になってしまうのです。

そうしてそのままにしておくと
一日、一週間、一ヶ月
と経つうちにほとんどの記憶を
失ってしまうのです。

このようにして段階的に
失われていく記憶は短期記憶と言われます。
短期記憶は脳が必要のないものと
判断しているのですぐに忘れてしまいます。
反対に必要のあるものと脳が判断すれば
短期記憶から長期記憶へと行こうし
長い間記憶を保っておくことが
できるようになります。

では脳が必要があるもの
と判断させるにはどうすれば
良いでしょうか?

それが復習です。

まず20分後の段階で1度
復習を行います。
これにより記憶は再び蘇ります。

そうしてその次は
1日後にもう1度復習を
行います。

その次は一週間後そして一ヶ月後
このようにして記憶を短期間に
復習していくことで脳は
これが必要な記憶であると判断します。
その結果長期記憶となり
忘れにくい情報=知識となります。

では普段の生活でどのように
これを使うことができるでしょうか?

そこで活用すべきなのは
野球ノートです。

野球ノートを書いている人は
多いと思いますが
書くだけで終わってしまってはいませんか?
もちろん書くという行為をすることで
まず1回目の復習が行われますが
そのままにしておけばすぐにその情報は
失われてしまいます。

野球ノートにはたくさんの大切な情報が
眠っています。
書くだけで終わりにせずに
しっかりとすぐに引き出せる
知識として保つために
書いた内容を定期的に見直すように
しておきましょう。

そうすることによって
同じ失敗を2度としなくなったり
サインミスなどをしなくなったり
することにつながるでしょう。

あなたも記憶の性質を理解し
うまく自分の知識を増やして
プレーに生かしていきましょう。

PS,この記憶法は
野球よりも勉強によく使えます。
授業を聞いてわかった気になって
終わるのではなく1日の終わりに
少し授業内容を復習するだけでも
大きく成績は変わっていくでしょう。

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