【野球】「 肘を上げろ」は間違い?




こんにちは
BASEBALL FUTURE
(ベースボールフューチャー)です。

「肘を上げろ」は非常識

「肘を上げろ」
「もっと上から投げろ」

このような指導を
投球や送球時に受けたことや
指導したことがありませんか?

確かにボールを効率よく投げるにあたり
トップを作った位置ではある程度
肘が高い位置にあることが望ましいです。

しかし、単純に肘を上げろと
言ってもそう簡単にできるものではなく
むしろその言葉によって逆に
フォームが修復不能なほど崩れてしまうこともあります。

つまりこうした指導は間違いとまでは
言いませんが、場合によっては
選手にとってマイナスになってしまうことも
あり得るのです。

ですがもちろんそのままでは
パフォーマンスが上がらないどころか
肩や肘に余計な負担がかかり
怪我へと繋がってしまう可能性があります。

適切な指導方法は?

ではどのように改善をしていけば
いいのでしょうか?

1,フォームを確認
2,原因を分析
3,改善に向けた練習
4,再度フォーム確認

大まかにこれだけの手順が必要だと思います。
順を追って説明をしていきます。

1フォーム確認

まず肘が下がっていると思われる
フォームを確認します。
この確認はコーチが行うだけでなく
選手本人がまず確認する必要があります。

「肘が低い」と言われても
選手の感覚ではそんなに
肘が低いとは思っていないという
ケースもあります。

そのためまずは動画などにとって
本人に見せてあげるのが
手っ取り早い方法でしょう。

センスのある選手であれば
これだけでフォームを修正できて
しまうかもしれません。

2原因分析

フォーム修正は肘が下がっていることを確認し
肘をあげることを意識したら治る
というほど単純ではありません。
動画を撮影しフォーム確認をしたら
なぜ肘が低くなっているのかを
細かく分析していきましょう。

主な例として
柔軟性が低いことで
肘が上げづらくなっていることや
軸足へのタメができておらず体が突っ込む
ことで肘が上がらなくなっているという
ケースがあります。

3改善に向けた練習

原因が分析できたら改善に向けた
練習を行いましょう。
ここで注意して欲しいことは
フォームを改善する時は
余計なことを考えないために
コントロールは一旦無視します。

コントロールを意識してしまうと
そればかりに気を取られフォーム改善まで
たどり着きません。
なのでできればネットスローから
始めることが良いでしょう。

そして徐々に感覚を掴んできたら
短い距離のキャッチボールへと移っていきます。

4再度フォーム確認

改善練習を行ったら再度フォームを
撮影し確認をします。
意識してどのような変化があったのか?
もっと良くするにはどうしたら良いのか?
これらを選手と相談しながら進めましょう。

これを何回も繰り返し
無意識にでも良いフォームで
投げることができれば問題ないでしょう。

ピッチャーの場合は
この間に試合などで登板してしまうと
元に戻ってしまったり
肘を上げたフォームを意識することで
自分のフォームを見失ってしまう可能性が
あるので必ず試合では登板しないように
しましょう。

まとめ

「肘をあげろ」
というのは簡単ですが
その修正方法はとても難しいものです。
選手の将来を左右しかねない問題ですので
指導者の方は
じっくり一人一人の選手と向き合って上げましょう。

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チェックしてみませんか?↓

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