メンタルを鍛えるとは?〜前頭葉の役割〜


こんにちは
BASEBALL FUTURE
(ベースボールフューチャー)です。

・プレッシャーに弱い
・緊張してしまう
・本番に弱い

こうした選手のことを
「メンタルが弱い」と
まとめて語ってしまいます。

あなたも
練習では良いプレーができるが
試合になるとダメ
という選手を見たことがあると思います。
あるいはあなた自身がそうであるかも
しれません。

メンタルが弱いという言葉は
よく使われる言葉ですが
残念ながら球速や飛距離、筋力や走力のように
数値化することができず
さらには守備の上手さように目で見ることも
できません。
強いていうならば
得点圏打率や得点圏被打率などが
参考となる可能性がある程度でしょう。

このように目に見えない
メンタルですが
メンタルトレーニングという言葉があるように
トレーニングによって鍛えることが
可能なのです。

そのためにまず
知っておいてもらいたいことは
ストレスについてです。

ストレスは心理的な負担ですが
これはそのままプレッシャーや
不安に繋がるものです。
そのため悪いもののように
感じるかもしれませんが
実は最高のプレーをするために
ストレスは必要なものなのです。

もちろん過度なストレスによる
ガチガチの緊張状態では
思うようにプレーをすることは
できませんが
そのストレスやプレッシャーを
コントロールし和らげることが
できると良い緊張状態を
迎えることができ
それが好成績に繋がっていくのです。

そしてそのストレスをコントロール
する力こそがメンタルというわけです。
つまりメンタルが弱い選手はこの
コントロールがうまくできないがために
緊張を和らげることができずに
プレッシャーに押しつぶされて
結果を残せず結果的に
「メンタルが弱い」と言われてしまうわけです。

ではこのメンタルを鍛えるためには
どうすれば良いのかをお伝えしていきます。

メンタルを鍛えるというと
少し曖昧な言葉になってしまいますが
より具体的には脳の前頭葉という部分を
鍛えることが鍵となります。

前頭葉の働きは
不安やプレッシャーを
コントロールしたり集中したり
計画的な行動をとったりするなど
自制心をコントロールする
役割があります。

これがまさにスポーツに限らず
必要なメンタルの力になります。
この前頭葉を鍛えることができれば

例えば
プレッシャーがかかる
ピンチの場面でも
その緊張を和らげることができ
最高の精神状態を迎えることができます。

また自主練習が継続しない
という選手も計画的な行動や
自制心をコントロールすることができるので
集中力や継続力を身につけることが
できるでしょう。

このように前頭葉を鍛えることで
野球選手にとっては大きな
メリットがあります。

次回は具体的にどのようにして
前頭葉を鍛えていくのかを
ご紹介していきます。

BASEBALL FUTUREの
レッスンでは
メンタルトレーニングも
取り入れています↓

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