〜練習方法説明〜

スクワットの姿勢を作り
リズムよくジャンプをしていきます。

ポイント1〜膝を前に出さない〜

スクワットを行う時は膝をなるべく
前に出さないようにしましょう。

ポイント2〜着地後すぐにジャンプ〜

スクワットジャンプをするときは
着地後腕をタイミングよく振りながら
素早くジャンプするようにしましょう。
この練習を行うことによって
下半身の瞬発力を鍛えることが
できるようになります。

練習の目安

10×3セット

身体能力UPメニューpart6へ→
身体能力UPメニューpart4へ←
身体能力UPメニューTOPへ

公式LINE友達追加