〜練習方法説明〜
ジャンプのタイミングに合わせて
腕を前後に回していきます。
ポイント1〜腕を大きく回す〜
ジャンプの反動を使い
肘を伸ばして腕を大きく回すようにしましょう。
意識としては肩甲骨を大きく
使うようにしていきましょう。
ポイント2〜身体を反らさない〜
ジャンプをする時や着地した時は
身体が反らないように
骨盤を前傾させましょう。
ポイント3〜着地後すぐにジャンプ〜
ジャンプをする時は
地面についている時間をなるべく短くし
宙に浮いている時間を長くしましょう。
そうすることで瞬発力と
身体の連動性を上げることができます。
練習の目安
前回し10回/後回し10回
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