身体能力の向上には
3つのポイントがあります。
ポイント1〜身体操作能力〜
どんなスポーツでも身体を
自分がイメージした通りに動かすことが
できれば素晴らしい選手になることが
できるでしょう。
この能力こそが
身体操作能力です。
しかし、実際には自分のイメージ通りに
完璧に身体を動かすということができる
という人はそう多くはありません。
だからこそ
この身体操作能力を
早いうちから高めておくことが
野球上達には必須なのです。
ポイント2〜関節の可動範囲〜
自分のイメージ通りに身体を動かす
能力があっても身体が硬かったり
肩甲骨や股関節などの可動範囲が
狭かったりすると結果的に
思い通りに身体を動かすことができません。
理想のプレーをするためにも
地道に身体の可動範囲を広げる
トレーニングを行っておきましょう。
ポイント3〜筋力UP〜
身体操作能力や関節などの
可動範囲が広がると
効率の良い身体の動かし方を
することができるようになり
パフォーマンスは向上します。
そこからさらにパフォーマンスを
上げるためには筋力アップが必要です。
また効率の良い身体の動かし方を
するためにも最低限の筋力は
必要になってきます。
また、ただ筋力を上げれば
良いというわけではありません。
野球の動きに必要な部分を
効率よく鍛えることが必要になってきます。
この3つのポイントを
バランスよく鍛えていき
身体能力をアップさせていきましょう。
part1からは具体的な
身体能力向上メニューを
ご紹介していきます。
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