〜練習方法説明〜
スクワットジャンプを行いながら
幅跳びをしていきましょう。
ポイント1〜スクワットの姿勢を意識〜
この練習をする上では
スクワットの姿勢が大切です。
肩幅に足を広げ
膝を前に出さず
骨盤を前傾させ
内股にならないような
姿勢を心がけましょう。
ポイント2〜リズムよく遠くにジャンプ〜
ジャンプをする時は
一回一回止めずに
リズムよく連続で遠くに飛んでいきましょう。
リズムよく遠くに飛ぶためには
腕をタイミングよく振ることと
身体の伸ばし縮みにメリハリをつけましょう。
この練習を行うことで
下半身と上半身の連動と
瞬発力を鍛えることができます。
スクワットの姿勢を大事にしながら
練習を行なっていきましょう。
練習の目安
5回×2セット
身体能力UPメニューpart8へ←
身体能力UPメニューTOPへ
