〜練習方法説明〜
2種類のもも上げをリズムよく
行なっていきます。
1つ目は通常のもも上げではなく
交互に片足で2ステップ踏みながら
もも上げを行なっていきます。
2つ目は交互にワンステップで
足を上げていく通常の腿上げです。
ポイント1〜身体を反らさない〜
もも上げを行う時は
骨盤を前傾させ身体を
反らさないようにしましょう。
そうすることで体幹が抜けずに
力を真上に向けて発揮することができます。
ポイント2〜踵を地面につけない〜
もも上げを行う時は
着地する際になるべく踵をつけずに
母指球から着地を行なっていきます。
この練習を行うことによって
地面からの反力をもらう感覚と
瞬発力の強化を行うことができるようになります。
練習の目安
10×３セット
身体能力UPメニューpart7へ→
身体能力UPメニューpart5へ←
身体能力UPメニューTOPへ
