〜練習方法説明〜
スクワットの姿勢を作り
リズムよくジャンプをしていきます。
ポイント1〜膝を前に出さない〜
スクワットを行う時は膝をなるべく
前に出さないようにしましょう。
ポイント2〜着地後すぐにジャンプ〜
スクワットジャンプをするときは
着地後腕をタイミングよく振りながら
素早くジャンプするようにしましょう。
この練習を行うことによって
下半身の瞬発力を鍛えることが
できるようになります。
練習の目安
10×3セット
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