身体能力UPメニューpart9~スクワット幅跳びジャンプ~

〜練習方法説明〜

スクワットジャンプを行いながら
幅跳びをしていきましょう。

ポイント1〜スクワットの姿勢を意識〜

この練習をする上では
スクワットの姿勢が大切です。
肩幅に足を広げ
膝を前に出さず
骨盤を前傾させ
内股にならないような
姿勢を心がけましょう。

ポイント2〜リズムよく遠くにジャンプ〜

ジャンプをする時は
一回一回止めずに
リズムよく連続で遠くに飛んでいきましょう。

リズムよく遠くに飛ぶためには
腕をタイミングよく振ることと
身体の伸ばし縮みにメリハリをつけましょう。

この練習を行うことで
下半身と上半身の連動と
瞬発力を鍛えることができます。
スクワットの姿勢を大事にしながら
練習を行なっていきましょう。

練習の目安

5回×2セット

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