身体能力UPメニューpart8~骨盤入れ替えジャンプ~

〜練習方法説明〜

前方向にジャンプをしながら
骨盤を左右に動かしていきます。

ポイント1〜膝と足を外に開く〜

骨盤を左右に動かすには
膝と足の向きが重要です。
大きく動かすために
膝と足の向きを揃えて
外側に向けるようにしましょう。

ポイント2〜骨盤は180度を意識〜

骨盤を入れ替える角度は
大きく動かすため180度を
意識して入れ替えていきましょう。

骨盤の入れ替えは
バッティングにおいてもピッチングにおいても
身体の回転を生む重要な動きになります。
この練習を行うことによって
骨盤を動かす感覚を掴んでいきましょう。

練習の目安

20m×1セット

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