身体能力UPメニューpart7~サイドステップ~

〜練習方法説明〜

腕と足で反動をつけながら
片足でサイドステップを行いながら
ジャンプをしていきます。

ポイント1〜足をクロスさせる〜

地面に着地する時は
浮いている足を地面についている足と
クロスさせるように後ろに回しましょう。
そうすることで次のジャンプに向けて
浮かせた足を大きく振ることができ
スムーズな動きに繋がっていきます。

ポイント2〜地面に手をタッチする〜

地面に着地するときに
腕を振る際地面を
手でタッチするようにしましょう。
そうすることによって
股関節に体重を乗せる感覚を
つかむことができるようになります。

この練習を行うことによって
瞬発力と身体の連動性
さらに股関節の使い方を覚えることができます。
練習の目安

20m×1セット

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