身体能力UPメニューpart5~スクワットジャンプ~

〜練習方法説明〜

スクワットの姿勢を作り
リズムよくジャンプをしていきます。

ポイント1〜膝を前に出さない〜

スクワットを行う時は膝をなるべく
前に出さないようにしましょう。

ポイント2〜着地後すぐにジャンプ〜

スクワットジャンプをするときは
着地後腕をタイミングよく振りながら
素早くジャンプするようにしましょう。

この練習を行うことによって
下半身の瞬発力を鍛えることが
できるようになります。

練習の目安

10×3セット

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