身体能力UPメニューpart4~腕回し&ジャンプ~

〜練習方法説明〜

ジャンプのタイミングに合わせて
腕を前後に回していきます。

ポイント1〜腕を大きく回す〜

ジャンプの反動を使い
肘を伸ばして腕を大きく回すようにしましょう。
意識としては肩甲骨を大きく
使うようにしていきましょう。

ポイント2〜身体を反らさない〜

ジャンプをする時や着地した時は
身体が反らないように
骨盤を前傾させましょう。

ポイント3〜着地後すぐにジャンプ〜

ジャンプをする時は
地面についている時間をなるべく短くし
宙に浮いている時間を長くしましょう。
そうすることで瞬発力と
身体の連動性を上げることができます。

練習の目安

前回し10回/後回し10回

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