身体能力UPメニューpart3~スパイダー~

〜練習方法説明〜

両手両足を地面についた状態から
右足と左手、左足と右足を
交互に出しながら進んでいきます。

ポイント1〜低い姿勢〜

高い姿勢になってしまうと
股関節の動きをよくすることができないので
低い姿勢を意識しましょう。
低い姿勢を意識するためには
進んでいく際の手をできるだけ前に
伸ばすようにして進んでいきましょう。

ポイント2〜股関節と背骨の動きを意識〜

野球の動作には背骨の動きも重要です。
背骨の動きと股関節の動きを
意識しながら練習を行うことで
効果は上がっていきますので
意識をしましょう。

練習の目安

20m

 

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