身体能力UPメニューpart2~倒れながらダッシュ~

〜練習方法説明〜

立った状態から
身体を身体を傾けていき
倒れるギリギリの体勢を作り
そこからダッシュを行います。

ポイント1〜リラックスして身体を傾ける〜

身体を傾けていく時は
全身の力を抜き倒れていきましょう。
身体を力ませながら
倒れていくとスタートがきりづらく
なるのでリラックスを心がけましょう。

ポイント2〜パワーポジションを意識〜

倒れながらスタートを切る瞬間は
倒れることで地面に向かった力を
反力によってスタートを切る
エネルギーに変えていきます。

地面からの反力を最大限にもらうためにも
パワーポジションを作りスタートを切りましょう。

バッティングにおいても
ピッチングにおいても守備においても
反力とパワーポジションは重要です。
この練習を行うことによって
反力を使う感覚とパワーポジションの
作り方を学びましょう。

練習の目安

15m×3セット

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