これらの練習は1回やれば
上手くなるものではなく
継続して行なって初めて
効果が出てくるので
自分に足りていないメニューを
選んで毎日無理なく続けられるよう
計画を建てて実行していきましょう。
・ストレッチ
・体幹
・チューブトレーニング
この3つは
メニューの数も負荷もそれほど
大きくはないので毎日欠かさず
全て行なうのがベスト
また体幹系や
チューブトレーニング系など
筋肉に負荷をかけたメニューのあとは
なるべく早く（できれば30分以内）
タンパク質などの栄養を
摂ることができると
栄養の吸収効率が
よくなっていきます。
また可動範囲を広げるための
ストレッチメニューはお風呂上がりなど
体が暖まっている時に行うと
効果が高くなります。
〜以下作成中〜
サーキット系
メディシンボール系
ビジョントレーニング
