野球 なぜ頭を動かしてはいけないのか?


こんにちは
BASEBALL FUTURE
(ベースボールフューチャー)です。

バッティングにおいても
ピッチングにおいても
コーチからよく言われることとして
「頭を動かすな」ということがあります。

この言葉よく聞いたり
言われたりしますが
なぜ頭を動かしてはいけないのか?
というところまで聞いたことは
ありますか?

実はこの言葉よく言われる割には
説明が不十分で曖昧な指導と
なってしまっていることが多いのです。
なぜならば言った本人もなぜ
頭を動かしてはいけないかを
説明できないからです。

しかし言われた選手側も
「なぜ」という質問をあまり
しようとしません。

この状況は選手にとっても
指導者にとってもあまり良い状況とは
いえません。

今回はこうした状況を改善していくために
なぜ頭を動かしてはいけないのか?
について考えていきましょう。

ではなぜ頭を動かさないほうが
良いのでしょうか?
その理由は2つあります。

1つ目は体の姿勢や軸を
力が発揮できる状態に保つことが
できるからです。

下記画像を見てみましょう。

左の画像を見ると
頭が中心にあることで
下半身から頭まで真っ直ぐな
姿勢をとることができています。

これにより下半身で踏ん張った
力を逃さずに上半身に送ることができ
強い力を生み出すことが
できます。

しかし右の画像は
頭の位置が横にずれてしまったことで
バランスが悪くなり
倒れないように上半身を
頭とは反対側に動かすことで
バランスを保っています。

これにより下半身から送られてくる
力がロスしてしまい
力が弱くなってしまうのです。

2つ目は
回転の軸がぶれてしまうからです。

野球はバッティングにおいても
ピッチングにおいても回転運動を
行います。

パフォーマンスを上げるためには
この回転を速くする必要がありますが
それには軸がぶれないことが
必要となります。

頭の位置がぶれてしまうと
回転の軸がぶれるため
そのままでは大きく鈍い
回転になってしまいます。

しかし良い選手は
回転動作を行う時は
ほとんど頭の位置が動かず
鋭い回転を行えています。

つまり頭を動かしてしまうと
バランスを崩しやすく
バランスを崩すことで
パワーロスが生まれ
さらに回転の軸もぶれることで
回転が遅くなることで
さらにパワーロスをしてしまうので
いけないとされているのです。

では頭を動かさないためには
何が必要なのでしょうか?

頭を動かしてしまう原因は
様々ありますが
その1つは空間認知能力が
欠如しているということが
考えらえます。

空間認知能力とは
自分の手とボールの位置関係など
のように空間における人や物の
位置関係や距離感を把握する能力です。

この能力が弱いと
キャッチボールのボールを
掴めなかったり
バットにボールが当たらなかったりします。

これと同様に
自分の頭の位置がどこにあるのかを
そもそも把握できていないため
無意識のうちに頭を動かして
しまっている可能性があります。

そうした選手は感覚と実際の
動きを一致させるために
鏡などをみて頭の位置がぶれていないか?
体が真っ直ぐになっているかを
確かめてみると良いでしょう。

もう一つ考えられる可能性は
体幹部の弱さです。

体幹部が弱いことで
重いバットを振るなど
体に負荷がかかる動作に
耐えることができず
姿勢が崩れて頭の位置も
ぶれてしまいます。

反対に体幹を鍛えて安定させることが
できると頭の位置も真っ直ぐに
保ちやすくなるので
ぜひ体幹部を鍛えることから
始めてみてください。

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